Všichni tenisté mají v taškách jednu maličkost: švihadlo. Skákání přes švihadlo je totiž nejefektivnější způsob, jak rychle zahřát celé tělo.

Při skákání přes švihadlo zabírají různé svalové partie od kotníků přes lýtka, nohy, břicho a trup až po záda, ramena, ruce a zápěstí. Skákání stimuluje krevní oběh a učí nás zábavnou formou, jak se koncentrovat a nedělat chyby. Zlepšuje se při něm automaticky i rovnováha, koordinace a také kreativita, protože způsoby skákání lze různě obměňovat. Skákání přes švihadlo je nejdéle spojováno se sporty jako jsou box a další bojové sporty, tenis, squash a badminton. Ale i ostatní sportovci už dávno objevili, že je švihadlo perfektní pomůcka pro fitness, protože poskytuje kardiovaskulární trénink a současně zlepšuje hbitost, koordinaci a sílu.

Skákání je doporučenou aktivitou nejen pro děti a teenagery, ale i pro dospělé. Pokud ho provádíme správně, šetří klouby, protože skoky jsou nízké, odrážíme se hlavně přes prsty, nadto je měkké. V neposlední řadě skákání spaluje – samozřejmě v závislosti na intenzitě – nejméně 130 kcal každých 10 minut! Švihadla jsou navíc cenově dostupná pro každého a dají se snadno vzít kamkoli. Skákání nevyžaduje ani moc prostoru a skákat lze individuálně, v páru i ve skupině.

A nikdy se neomrzí, protože do něj lze zahrnout mnoho variací (různou rychlost, skákání na jedné nebo na obou nohou, různý směr, dvojité či trojité skoky, v jedné či více osobách atd.). Začátečníci by měli dbát na správnou techniku hned od začátku a poté prodlužovat dobu skákání. Ukázalo se, že je lepší začít s těžšími švihadly a pak přejít k lehčím.